Wat kun je zelf doen?

Professionele hulp is belangrijk. Maar tot op zekere hoogte kunt u ook zelf bijdragen aan de verwerking van een schokkende gebeurtenis.

De volgende adviezen kunt u opvolgen:

• Probeer langzaam tot u door te laten dringen wat er allemaal gebeurd is. Dit geeft pijn en verdriet, maar de pijn slijt zo het snelst;
• Geef uzelf rust en tijd. Neem niet teveel hooi op uw vork;
• Zoek steun bij lotgenoten;
• Praat veel met vrienden en familie over uw ervaring;
• Toon ook interesse in anderen en praat over de dingen die in hun leven gebeuren. Dat geeft afleiding en helpt relativeren;

• Pak geleidelijk aan uw normale leven weer op. Werken en sporten bijvoorbeeld geeft structuur.